уруудах биш өгсөх, урсах биш булиглах

Ус уух дэглэм -------------------------------------------------------------------------------- Шингэн бага уух буруу зуршил нэн аюултай. Зарим хvн би уух хvсэлгvй учраас гэх нь бий. Ийм байж болно. Ялангуяа настай хvний уух хэрэглээ бага болдог учраас дурншл төрдөггvй тал бий. Гэхдээ ямар ч vед ус уухаа мартаж болохгvй. Усны хэрэглээг дэмжигчид биеийн жингээсээ хамааран хvн өдөрт 6-10 аяга ус уухыг хэвийн хэмжээ гэж vзэж байна Өглөө босуутаа нэг аяга /230-250мл/ ус ууснаас хойш спортын дасгал, биеийн хvчний ажлын дараа, дуртай талхаа усаар даруулах гэх зэргээр ууж болно. Харин хоол идэхээс 30 минутын өмнө ус уухаа мартав. Хэрэв хуурай шөлгvй хоол хэрэглэх бол 2 аягыг ч ууж болно. Ялангуяа илvvдэл жинтэй хvмvvс хоол идэхээс өмнө ус уух нэн тустай. Хоол идэж байхдаа ус уумаар санагдвал татгалзах хэрэггvй. Зөвхөн цэвэр ус шvv. Ямарч нөхцөлд ?!